Autoexaminarea mamară este o metodă simplă, neinvazivă și gratuită prin care orice femeie își poate monitoriza sănătatea sânilor lunar, în confortul propriei locuințe. Deși nu înlocuiește consultul medical sau mamografia, autoexaminarea regulată poate contribui la depistarea timpurie a unor modificări ce pot necesita investigații suplimentare.
De ce este importantă autoexaminarea?
Deși nu toate nodulii mamari sunt maligni, recunoașterea schimbărilor în țesutul mamar te poate ajuta să identifici din timp semnele care merită discutate cu medicul. Femeile care își cunosc bine structura sânilor vor observa mai ușor modificările anormale.
Autoexaminarea NU este un test de diagnostic, dar este o metodă de auto-monitorizare valoroasă.
Când se face autoexaminarea sânilor?
Cel mai potrivit moment este la 3–5 zile după terminarea menstruației, când sânii sunt mai puțin sensibili sau umflați.
Femeile aflate la menopauză pot alege o dată fixă în fiecare lună pentru această verificare (ex: prima zi a lunii).
Cum se face corect autoexaminarea mamară?
1. Examinare vizuală – în fața oglinzii
Stai în picioare, cu umerii drepți și brațele pe lângă corp. Observă următoarele:
- Modificări de formă, mărime sau simetrie
- Retracții ale pielii sau ale mamelonului
- Înroșire, umflare, iritații
- Secreții neobișnuite
Apoi, ridică brațele deasupra capului și repetă observațiile din mai multe unghiuri.
2. Palpare în picioare sau la duș
Săpunul ajută mâna să alunece ușor pe piele. Folosind degetele celor trei degete mijlocii (nu vârful), efectuează mișcări circulare mici, ferme, dar delicate:
- Începe de la marginea sânului și mergi spre mamelon
- Parcurge toată suprafața sânului, inclusiv zona de sub braț
- Verifică dacă simți noduli, zone tari sau dureroase
Mișcările pot fi circulare, verticale (de sus în jos) sau radiale (de la exterior spre interior).
3. Palpare culcată
Așază-te pe spate, cu o pernă sub umărul drept și mâna dreaptă sub cap. Cu mâna stângă, palpează sânul drept folosind aceeași tehnică. Repetă apoi pe partea stângă. Nu uita să verifici și zona axilară (subrațul).
Ce trebuie să urmărești?
- Noduli sau mase neobișnuite
- Modificări de culoare, textură, retracții
- Scurgeri mamelonare apărute în cursul palpării
- Durere persistentă sau disconfort într-o anumită zonă
Dacă observi oricare dintre aceste semne, nu intra în panică. Multe modificări pot avea cauze benigne (chisturi, modificări hormonale), dar consultul la medic este esențial pentru un diagnostic corect.
Cât de des ar trebui să faci autoexaminarea?
- O dată pe lună este suficient.
- Este important să o faci în mod consecvent și să notezi orice schimbare.
- Dacă ai un risc crescut de cancer mamar, discută cu medicul pentru un plan personalizat de monitorizare (mamografii, ecografii, RMN, etc).
Autoexaminarea sânilor nu costă nimic, durează doar câteva minute pe lună și poate face o diferență uriașă. Este un act de grijă față de tine, un obicei simplu ce îți poate salva viața. Combinată cu controale medicale regulate și investigații specifice, autoexaminarea face parte dintr-o strategie completă de prevenție a cancerului mamar.
Programează-ți în calendar un memento lunar. Împărtășește această informație cu prietenele, surorile sau fiicele tale. Pentru sănătatea noastră, fiecare pas contează!
Surse:
https://www.breastcancer.org/screening-testing/breast-self-exam-bse
